¿Tienes reflujo? Estos son los probioticos que deberias empezar a tomar
Es una de las sensaciones mas molestas que se pueden tener a nivel digestivo. Mas aun si nos pasa tras uno de los eventos sociales que se acumulan estas semanas donde abundan las comidas copiosas. Cuando el reflujo se convierte en enfermedad (ERGE), los sintomas se repiten con frecuencia y pueden surgir complicaciones severas. En España disponemos de diversas opciones dieteticas para aminorarlo que pueden reforzarse con el consumo de probioticos.
La acidez y la regurgitacion son los signos que identifican al reflujo gastrico. Cuando se trata de una alteracion puntual, desapareceran al cabo de unos dias, probablemente tras cambiar la dieta y el estilo de vida que puede estar provocando dicho trastorno. Si se prolonga en el tiempo es conveniente acudir a consulta medica porque puede que el esfinter esofagico inferior se haya debilitado o relajado en exceso, impidiendo asi la recuperacion del proceso digestivo normal.
Cual es la accion del probiotico
Los probioticos son suplementos que contienen microorganismos vivos destinados a mantener o mejorar la microbiota, la comunidad bacteriana que se aloja en el tracto gastrointestinal, genitourinario, cavidad oral, ducto nasofaringe, tracto respiratorio y piel, entre otras zonas del cuerpo.
Entre las acciones prioritarias de un probiotico se encuentra facilitar la digestion, proteger el organismo de bacterias nocivas y aliviar precisamente el reflujo gastrico. Aunque sean productos que se adquieren sin receta, es recomendable preguntar en consulta medica si su ingesta puede afectar bien a alguna patologia o interferir con la accion de algun medicamento.
Voces expertas aseguran que los mejores probioticos son aquellos que contienen cepas de bacterias de Bifidobacterium Infantis y otras de la clase de los bifidos y los Lactobacilos, que podemos encontrar en algunos yogures y productos especificos como el kefir o el kimchi.
¿Se puede evitar el reflujo gastrico?
La navidad es el contexto perfecto para que el reflujo gastrico haga su aparicion estelar: comilonas, alcohol, azucar y grasa en exceso. Alimentos y bebidas cuya ingesta son un billete directo a sufrir un episodio de estas caracteristicas. Son dias en los que nos saltamos nuestra dieta habitual en todos los sentidos, desde el tipo de alimentacion a los horarios o la cantidad de comida. Eso sin sumar que el alcohol esta especialmente presente. En este sentido, los mayores enemigos de la salud digestiva serian:
- Alimentos picantes.
- Alimentos grasos.
- Bebidas con cafeina, como el cafe y el te.
- Bebidas gaseosas.
- Bebidas alcoholicas.
Ademas hay que tener en cuenta ciertos habitos que intervienen cuando se inicia el proceso digestivo, es decir, que afectan desde que empezamos a comer y beber: mucha cantidad de comida ingerida muy deprisa, engullir en vez de masticar con calma, o utilizar ropa ajustada que molesta al estomago para realizar sus funciones con normalidad.
Referencias
Mayo Clinic (s.f.). Probioticos y prebioticos. https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/probiotics/faq-20058065
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Fuente: www.mmmedicalpr.com
