Aurelio Rojas revela las tres cosas que nunca haria un cardiologo para un corazon saludable en 2025
Comenzar a cuidarse un poco mas es una decision que cada persona toma por sus propios motivos. Poco importa cuales sean estos si el resultado final es sentirse mejor y tener una salud mas fuerte, algo que se notara en todo nuestro cuerpo, porque si bien en ocasiones pensamos que este tipo de cambios solo se nota en el exterior, es el interior quien mas lo agradece. Cuidar nuestro corazon es un motivo que cada vez cobra mas fuerza entre la gente porque, segun datos del INE, en España una de cada tres personas muere por una enfermedad cardiovascular.
Cambiar algunos habitos poco saludables por otros mejores podria suponer una gran diferencia para la salud de nuestro corazon, porque estariamos reduciendo los riesgos de desarrollar alguna enfermedad que pueda debilitarlo. Hay algunos habitos que hacemos habitualmente y que sabemos que no le benefician, pero tambien hay otros que hacemos sin darnos cuenta de que pueden causarnos problemas, de ambos ha querido dar su opinion a traves de su cuenta de Instagram el cardiologo Aurelio Rojas.
Las tres cosas que nunca haria un cardiologo para un corazon saludable

A traves de su cuenta de Instagram, el cardiologo Aurelio Rojas comparte algunos de sus conocimientos sobre su profesion, convirtiendo sus redes sociales en un canal de divulgacion sobre salud cardiovascular. En esta ocasion, ha querido hacer hincapie en tres cosas que un profesional de la salud como el nunca haria si quisiera llevar una vida un poco mas saludable.
La primera de esas cosas es asegurarse de que el corazon esta en perfectas condiciones antes de comenzar a hacer ejercicio. “Aunque es poco frecuente”, explica a sus seguidores, “la causa mas comun de muerte subita durante el ejercicio es el infarto agudo de miocardio. Esto puede ocurrir debido a un esfuerzo importante, ya que esas pequeñas placas de ateroma que tenemos en las arterias, y que no suelen dar sintomas, pueden romperse”. Quienes quieran ponerse en forma y tengan factores de riesgo o antecedentes familiares, seria mejor que antes consultaran con un medico que pueda darles el visto bueno.
El descanso es esencial y relacionado con esto surge la segunda de las cosas que nunca haria: dormir menos de seis horas cada dia. “Durante la noche se segregan la mayor parte de las hormonas que contrarrestar el cortisol y se activan los procesos de regeneracion celular, el estres que genera dormir poco puede elevar los niveles de cortisol, lo que afecta directamente a la salud del corazon”. La falta de sueño aumenta el riesgo de hipertension, pero tambien de desarrollar enfermedades cardiovasculares y arritmias.
La tercera de las cosas que no haria, seria no hacer ejercicio de fuerza. Solemos pensar que lo mejor para estar en forma es el entrenamiento de cardio, como caminar, andar o nadar, pero no conviene olvidar el entrenamiento de fuerza. “El organo endocrino metabolico mas poderoso de nuestro organismo es el musculo”, recuerda Rojas. “El ejercicio de fuerza ha demostrado que, no solo mejora la masa muscular y aumenta la densidad osea, sino que tambien ayuda a controlar la presion arterial, reduce los niveles de colesterol y trigliceridos, y mejora la sensibilidad a la insulina, que es el principal causante de enfermedad cardiovascular en el siglo XXI”. Tambien previene la obesidad y ayuda a reducir la grasa visceral, que es la mas peligrosa para el corazon.

Tres consejos que pueden resultar muy practicos, sobre todo entre aquellos que hayan decidido que 2025 es el mejor momento para cambiar sus habitos de vida y comenzar asi a sentirse mejor, mas fuertes y mas saludables.
Referencias
Fortalecimiento muscular: vuelvete mas fuerte, delgado y saludable. (s. f.). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/strength-training/art-20046670
¿Cuantas horas de sueño necesitas? (s. f.). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/how-many-hours-of-sleep-are-enough/faq-20057898
¿Quieres recibir los mejores contenidos para cuidar tu salud y sentirte bien? Apuntate gratis a nuestra nueva newsletter.
Fuente: www.mmmedicalpr.com