Los tres consejos de un medico para vivir mas: “Es la pastilla magica para la salud y la longevidad”
Mantener un estilo de vida saludable en la juventud es clave para poder prolongar la vejez en las mejores condiciones. El medico anestesista y divulgador David Callejo ha desgranado en una reciente entrevista para el podcast Ac2ality cuales son los tres pilares de la longevidad que cualquiera puede poner en practica y para el que no se necesitan medicamentos.
El primero de los consejos que para Callejo es imprescindible llevar a cabo es el deporte de fuerza. “Lo mejor que podeis hacer por vuestra salud es hacer deporte de fuerza”, ya que, segun apunta, “trata o previene 30 enfermedades cronicas, es la pastilla magica para la salud y la longevidad“.
Esto se explica, señala, debido a que “la variable que mas va a condicionar tu salud a largo plazo es la fuerza”. “Haced deporte de fuerza”, ha recomendado Callejo.
El segundo consejo tiene que ver con mantener una buena alimentacion “sin calentarnos la cabeza”. Esto, en la practica, consiste en “tomar vegetales, verduras, que tu fuente de proteina sean las legumbres, el pescado y la carne de ave“.
En definitiva, mantener “una dieta saludable que todos mas o menos conocemos”, y en la que no tienen cabida los alimentos ultraprocesados.
Callejo engloba en un tercer pilar una serie de “habitos de vida saludables”, entre los que incluye “beber agua, tener unos ritmos de vida, unos ritmos circadianos, de despertarnos mas o menos a la misma hora, de acostarnos a la misma hora, y sobre todo, dormir lo adecuado, correctamente”, concluye.
Fuente: www.mmmedicalpr.com
