La clave para ser feliz de la psicologa Marian Rojas Estape: “Mejor el deporte que los antidepresivos”

Son muchos los factores que hay que tener en cuenta cuando hablamos de salud y no siempre somos conscientes de que esto tambien implica hablar de salud mental, porque no hay salud sin ella, algo que es todavia mas relevante porque, segun datos del Informe Anual del Sistema Nacional de Salud 2023, el 34% de la poblacion en España tiene algun problema de salud mental, lo que hace que la concienciacion sobre este tema sea muy importante. Estar bien no siempre es posible, tampoco es sencillo, pero si nos olvidamos de una parte tan importante lo sera menos todavia.

Durante mucho tiempo, la salud mental ha sido un tema tabu, algo de lo que apenas se hablaba, pero por suerte cada vez se le da mas visibilidad y con ella, la importancia que su cuidado requiere. Nadie tiene dudas sobre lo que tiene que hacer cuando se tiene una enfermedad del cuerpo, pero se tiende a minimizar los problemas de salud mental, una forma de pensar que por suerte parece haber quedado atras. Cuidar nuestra salud mental implica tener en cuenta varios factores, uno de ellos es la importancia y los beneficios que el ejercicio fisico tiene en nuestra vida, algo que señala la psicologa Marian Rojas Estape.

Marian Rojas recomienda el deporte para mejorar la salud mental

Durante su paso por El Hormiguero, Estape hablo precisamente de esto, de la importancia del cuidado de la salud mental y de aprender a cuidarla y reducir el estres. Hizo especial hincapie en aprender a distinguir esos elementos que hacen que perdamos la energia y la importancia de aprender a recargarnos, señalando como el deporte “funciona mejor que los antidepresivos”. No es la primera vez que señala lo importante que es el ejercicio fisico para la salud mental, puesto que en ocasiones anteriores no ha dudado en destacar los beneficios que tiene frente a la depresion.

Una vez que se han encontrado esos factores que hacen que se baje nuestra bateria, como ella lo llama, que hacen que se nos dispare el cortisol, que es la hormona que se libera como respuesta al estres, es importante descubrir que cosas podemos hacer para evitarlo, algo a lo que ella se refiere como rutinas vitaminicas y entre las que esta, evidentemente, hacer deporte, tambien destaca la importancia de aburrirse, permitir a la mente divagar, o meditar. Destaca, asimismo, la necesidad de tener relaciones sanas con las personas de nuestro entorno, porque la soledad puede convertirse en nuestro peor enemigo y acortar nuestra vida, tal y como confirman diversos estudios.

Beneficios del deporte para la salud

Aunque habitualmente nos centramos en los beneficios que el deporte tiene sobre el cuerpo, tambien es importante saber como afecta a nuestra mente. El ejercicio fisico puede ser la llave para mejorar por todo lo que supone, aunque requiere esfuerzo por nuestra parte, puede ayudarnos a superar obstaculos, liberar tensiones y alcanzar un estado de equilibrio y plenitud. Ademas, a traves del deporte se liberan neurotransmisores que son clave para el bienestar, como la endorfina, dopamina, oxitocina y serotonina.

Las endorfinas generan sensacion de euforia y satisfaccion, la dopamina se relaciona directamente con la motivacion y la recompensa, nos hace seguir adelante y fortalece nuestra autoestima. La oxitocina se conoce comunmente como la hormona del amor, fomenta sentimientos de conexion y vinculo; la serotonina, por ultimo, juega un papel fundamental en la regulacion del estado de animo y el sueño, entre otras cosas.