El mejor alimento para limpiar el colon de forma natural: favorece la perdida de peso y protege la flora intestinal
Segun datos de la Asociacion Española contra el Cancer, el de colon es el tipo de tumor mas frecuente o con mayor incidencia en España en lo que se refiere a la poblacion general, con mas de 40.000 nuevos casos en 2023. En este contexto, aparte de mantener una vigilancia para prevenir los trastornos del intestino (diarrea o estreñimiento, dolor abdominal, inflamacion, sangre en las heces), es importante la dieta, y mucho.
Como explican los expertos de la Clinica Universidad de Navarra, aunque hay muchos alimentos beneficiosos para ayudar a mantener el intestino en optimas condiciones, existe una fruta especialmente beneficiosa tanto para el proceso de limpieza natural de esa zona del cuerpo, como para contribuir a la perdida de peso y conseguir que la flora intestinal este fuerte y sana: la manzana.
El papel que cumple la manzana en la dieta y sus beneficios
Antes de explicar cual es la relacion e la manzana para ayudar a prevenir el cancer de colon y mantener limpio el intestino grueso, es importante conocer todo lo que esta fruta puede aportar a la salud de nuestro organismo.
En primer lugar, la manzana aporta nutrientes relacionados con los hidratos de carbono (fructosa, glucosa y sacarina), tiene un elevado contenido de agua y minerales (como el potasio), al tiempo que contiene fibra soluble e insoluble y es rica en vitaminas C y E. A estas propiedades, la fruta suma sustancias naturales como los flavonoides, que intervienen en procesos metabolicos y luchan contra el estres oxidativo.
La manzana, especialmente, ayuda a conservar la funcion intestinal al aportar fibra a la masa fecal, aunque hay que advertir que debe tomarse con su piel (bien lavada). Ademas, mejora la hidratacion del organismo y posee efecto diuretico ayudando a eliminar grasas. Tambien contribuye a mantener limpias las encias.
La relacion (positiva) entre la manzana y un colon sano
Segun una investigacion cientifica publicada en el New York Times International Weekly, las frutas en general son un buen aliado para limpiar el colon. Pero entre todas las frutas posibles, es la manzana la que se lleva el premio al mejor alimento para prevenir el cancer de colon.
La justificacion de este estudio se divide en varios resultados que lo demuestran, como es el de su papel para disminuir la inflamacion de la mucosa digestiva. La pectina que contiene la manzana esta especialmente aconsejada en casos de colon irritable o colitis, asi como cualquier problema intestinal.
Pero es que, ademas, esta fruta al alcance de todos protege la flora intestinal al ser capaz de inhibir la proliferacion de bacterias patogenas en la zona. Al tener tan pocas calorias (50 por cada 100 gramos) y contener fibra en abundancia es capaz de saciarnos antes, por lo que tambien es la aliada perfecta para mantener un peso saludable.
El consumo habitual de manzanas tambien puede ayudarnos a equilibrar las cifras de colesterol y trigliceridos. Esto sucede porque su alto contenido en pectina, que es una fibra soluble fundamental, se disminuye la absorcion de las grasas sobrantes del organismo y se mantiene el equilibrio dietetico deseable.
Por ultimo, tambien la presion arterial se beneficia de esta fruta que es rica en potasio y compensa el exceso de sodio, eliminandolo cuando es necesario. Incorporar manzanas a la dieta diaria no solo es sencillo, sino tambien una manera efectiva de promover un colon sano y prevenir problemas digestivos.
Referencias
Athanasios Koutsos, Maria Lima, Lorenza Conterno, Mattia Gasperotti, Martina Bianchi, Francesca Fava, Urska Vrhovsek, Julie A. Lovegrove , Kieran M. Tuohy. ‘Effects of Commercial Apple Varieties on Human Gut Microbiota Composition and Metabolic Output Using an In Vitro Colonic Model’. Nutrients 2017, 9(6), 533. Consultado online en https://www.mdpi.com/2072-6643/9/6/533 el 28 de enero de 2025.
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Fuente: www.mmmedicalpr.com
