¿Necesitas la television para quedarte dormido? Esto es lo que significa segun la psicologia

Habitos para recuperar el sueño reparador segun los expertos

Incidiendo en la necesidad de un sueño reparador, los expertos insisten en que durante la noche, mientras dormimos, nosotros permanecemos inconscientes, pero nuestro cerebro y el cuerpo mantienen sus funciones de reparacion activas, para levantarnos con ‘las pilas cargadas’. Aunque la calidad del sueño depende de la edad, el estilo de vida y la salud ‘de base’, entre otras cosas, la norma general es que debemos dormir 7 u 8 horas para reponer nuestra salud fisica y mental, con la que afrontar la jornada siguiente.

Entre los habitos mas aconsejados por los especialistas, esos que van a ayudarnos a evitar riesgos de salud asociados con el insomnio estan la necesidad de seguir un horario de sueño igual todos los dias; haciendo algo de ejercicio, pero no antes de irnos a dormir; evitar la nicotina y la cafeina (sus efectos estimulantes pueden tardar en desaparecer hasta 8 horas); evitar la siesta o, al menos, que sea breve; evitar las cenas copiosas y el consumo de alcohol nocturno; y crear un ambiente idoneo de relax antes de irnos a dormir.

Quiza uno de los puntos mas importantes para no conseguir un sueño de calidad es permanecer frente a dispositivos electronicos en las ultimas horas del dia. Se trata de un habito absolutamente desaconsejado, y en el que la comunidad cientifica muestra unanimidad. Entonces, ¿como se explica que haya personas que consiguen dormir poniendose frente al televisor por las noches? La psicologia tiene una explicacion para este curioso fenomeno (que no es precisamente poco frecuente).

Quedarte dormido frente al televisor tiene una explicacion profesional

Las personas que necesitan de la television, con el volumen incluso, para conciliar el sueño, buscan segun la psicologia suplir un cierto estado de soledad emocional. Desde la web alemana Liebeskind Academy explican que “para quienes viven solos, el televisor le proporciona sensacion de estar acompañados; gracias a el ven disminuir su aislamiento, al tiempo que ven cumplida su necesidad de permanecer estimulados todos el tiempo”. 

Otra de las razones para quedarse dormido frente a la pantalla de la television puede ser, segun los expertos, “que pretendan solapar el silencio de la noche, algo que les resulta inquietante y que no les proporciona el confort que necesitan para quedarse dormidos”.

Hay personas que encuentran en el sonido una forma de estimular la imaginacion y el pensamiento creativo, que puede estar mas presente cuando llegan a casa y estan tranquilos. Escuchar los dialogos que les brinda la television les proporciona una distraccion con la que tranquilizar la mente acelerada, y termina por relajarles tanto que acaban conciliando el sueño frente a ella. “Es una forma de adaptabilidad y resiliencia”.

Referencias

Lulu Xie, Hongyi Kang, Qiwu Xu, Michael J Chen, Yonghong Liao, Meenakshisundaram Thiyagarajan, John O’Donnell, Daniel J. Christensen, Charles Nicholson, Jeffrey J. Iliff, Takahiro Takano, Rashid Deane, Maiken Nedergaard. ‘Sleep drives metabolite clearance from the adult brain’. National Center of Biotechnology Information. Consultado online en https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24136970/

¿Quieres recibir los mejores contenidos para cuidar tu salud y sentirte bien? Apuntate gratis a nuestra nueva newsletter.