Estos alimentos con triptofano te haran descansar mas y mejor, segun un farmaceutico
Una gran parte de la poblacion tiene dificultades para conciliar el sueño y descansar, lo que perjudica a la salud y el bienestar, ademas de al estado de animo.
Entre otros remedios, se ha extendido la toma de melatonina para regular las horas de sueño, sin embargo, un experto ha compartido con sus seguidores el truco definitivo para descansar en condiciones.
“¿Conoces el triptofano?”, pregunta el farmaceutico Jesus Romero a sus seguidores en un video de TikTok. “Es un precursor, es decir, un elemento que tu cuerpo necesita para fabricar melatonina, necesaria para conciliar el sueño y quedarte dormido, y serotonina, conocida por todos como la hormona de la felicidad”, explica.
Tambien conocido como @papa_boticario, este experto divulga en sus redes sociales contenido sobre medicina y salud. Asegura que “estas dos hormonas juntas hacen que se duerma mejor por la noche”, ademas de “mejorar el animo“.
“Ademas, nosotros no somos capaces de generar triptofano, por lo que debemos obtenerlo de los alimentos“, expone Romero. Asimismo, comparte que algunos de los productos que contienen mas aminoacidos como el mencionado son el pollo, el huevo o el aguacate.
El platano, las legumbres, el arroz integral o algunos frutos secos como las nueces, pistachos o anacardos tambien cuentan con un alto nivel de triptofano, segun el farmaceutico.
Fuente: www.mmmedicalpr.com
