Crujirse los nudillos causa artritis o correr daña las rodillas: los traumatologos revelan la verdad sobre los mitos de las articulaciones
Nuestro cuerpo tiene alrededor de 350 articulaciones y son bastante importantes. Desde las diminutas articulaciones de los dedos de los pies hasta los hombros, las caderas y las rodillas, es partes del cuerpo nos mantienen en movimiento.
Sobre las articulaciones hay muchos mitos, y el diario The Sun, en un reportaje publicado este domingo, ha desmontado algunos de ellos contando con la opinion de expertos.
Crujir los dedos causa artritis: falso
La doctora Wendy Holden, reumatologa, dice que crujir los nudillos no los daña ni causa artritis. “El sonido del ‘crack’ proviene de pequeñas burbujas de gas en el liquido dentro de las articulaciones y, en general, es inofensivo”, afirma.
“Sin embargo, si tus nudillos comienzan a doler, hincharse o estar debiles, es mejor que los revises”, dice.
El abuso del movil daña las articulaciones: verdadero
“Muchos de nosotros, y en particular los jovenes, hemos acumulado toda una vida de dolor de cuello y espalda debido a una mala postura, que esta directamente relacionada con el uso excesivo de tecnologia electronica, como los telefonos inteligentes”, dice el osteopata Michael Fatica.
Fatica dice que el cuello deberia tener una curva suave hacia atras en forma de ‘C’. “Pero muchos de nosotros tenemos el cuello doblado hacia adelante, encorvado en una direccion completamente equivocada durante largos periodos de tiempo”, añade.
“Cuando esto se hace repetidamente, el cuello cambiara de forma. Es solo cuestion de tiempo antes de que la gente empiece a sentir rigidez y tension en los hombros y la nuca”, agrega el doctor.
Ver videos durante horas en la cama, con la cabeza levantada, tambien puede causar estres extremo y persistente e inflamacion en la columna y el cuello, advierte Michael Fatica.
“La espalda baja tambien se ve afectada por una mala postura prolongada, lo que puede dificultar aun mas la recuperacion de hernias discales o protuberancias y de ciatica”, afirma.
Los suplementos de colageno pueden reconstruir las articulaciones: falso
Una investigacion en el Journal Rheumatology and Therapy revelo que en tres de cada cuatro estudios, el hidrolizado de colageno fue ineficaz o perjudicial para el cartilago oseo.
“Tu cuerpo ya produce colageno”, dice la doctora Holden. “La mejor manera de mantener las articulaciones sanas es comer muchas proteinas, mantenerse activo y mantener un peso saludable. No es necesario gastar una fortuna en suplementos especiales de colageno”, agrega.
Correr daña las articulaciones: ambas son correctas
La doctora Holden dice que correr regularmente puede ayudar a mantener las articulaciones fuertes, siempre que se haga correctamente.
“El problema surge cuando la gente se excede, usa zapatos inadecuados o corre constantemente sobre superficies duras”, explica.
Los suplementos de omega-3 son buenos para las articulaciones: verdadero
Si bien los acidos grasos omega-3 son buenos para el corazon y el cerebro, tambien son excelentes para la salud de las articulaciones, segun la doctora Holden.
Una investigacion publicada en el Journal of Orthopaedic Surgery and Research descubrio que la suplementacion con omega-3 podria aliviar significativamente el dolor artritico en comparacion con un placebo, ademas de mejorar la funcion articular.
Llevar un estilo de vida sedentario daña las articulaciones: verdadero
“Ser demasiado sedentario debilita los musculos y nos hace realizar movimientos (y desarrollar malos habitos) que no mueven las articulaciones en todo su rango de movimiento”, afirma Michael Fatica.
“Las articulaciones se ‘oxidan’ y, a su vez, las movemos menos porque se vuelve demasiado doloroso“, dice el osteopata. “Esto naturalmente hace que se vuelvan aun mas ‘oxidados’, por lo que los movemos aun menos y nos volvemos aun mas sedentarios”, concluye.
Fuente: www.mmmedicalpr.com
