El neurologo Alejandro Andersson alerta sobre el habito fundamental para evitar la perdida de memoria
La perdida de memoria se define como un olvido inusual, que puede revertir en un breve lapso de tiempo, por lo que es transitorio, o puede que no desaparezca e, incluso, empeore. El envejecimiento tiene mucho que ver con este fenomeno, que transcurre de una forma ‘natural’ con el paso de los años. Factores extrinsecos de la perdida de memoria pueden ser la ingesta de determinados medicamentos, y el estilo de vida dominado por el estres, por ejemplo.
De todas las causas en las que podemos intervenir, es decir, esas que se generan a nuestro alrededor y que podemos aprender a controlar de alguna manera, hay una especialmente definitiva para la perdida de memoria, y que el neurologo Alejandro Andersson explica en un video en su cuenta de Instagram para que lo tengamos muy en cuenta. ¿Cual es ese habito que descuidamos y que puede proteger la salud de nuestro cerebro?
Una necesidad basica del organismo y del cerebro que muchos descuidan
Como hemos mencionado, hasta cierto punto es normal que el cerebro pierda ciertas capacidades con el envejecimiento, de forma progresiva, especialmente en lo que se refiere a la perdida de memoria. Sin embargo, en el apartado en el que se encuentran las medidas que podemos adoptar para ralentizar este proceso, ademas de evitar el estres y tener cuidado con la medicacion que tomamos, esta la necesidad de hidratarnos bien.
Como explica el doctor Andersson en su canal, la hidratacion es indispensable para que nuestro cerebro funcione correctamente, lo que implica que la memoria estara a salvo, asi como otras funciones cognitivas relacionadas con el razonamiento. “La hidratacion es una necesidad basica que, sin embargo, muchos ciudadanos descuidan sin darse cuenta de la importancia que tiene tambien para el cerebro”.
La deshidratacion: el enemigo numero uno del cerebro
En España, el consumo de agua en terminos generales no llega a las cifras recomendadas por los expertos, que las situan en dos litros y medio al dia. Nuestro cerebro esta compuesto en su mayor parte por agua, responsable de que funcionen los procesos neuroquimicos habituales que lo mantienen en forma, y que conecta las neuronas mediante las señales oportunas. Si nuestro organismo no esta hidratado, esa carencia de liquidos va a manifestarse en problemas de concentracion y perdida de memoria.
La explicacion cientifica se basa en que la falta de hidratacion reduce el volumen sanguineo, y tanto el oxigeno como los nutrientes esenciales no llegan al cerebro, que es el musculo que mas energia consume. Al no producirse las cantidades necesarias de dopamina y serotonina, llega el cansancio mental, la dificultad para mantener la atencion y los problemas para la consolidacion de los recuerdos. Obviamente, esto sucedera si la deshidratacion se mantiene en el tiempo.
Como cuentan desde la Fundacion Española del Corazon, una buena hidratacion no solo influye en el cuerpo, sino tambien en la mente. Se ha observado que la deshidratacion causa una contraccion del tejido cerebral que se asocia a un aumento del volumen ventricular, llegando a afectar negativamente en la respuesta de nuestro cerebro ante una actividad intelectual. En este sentido, procesos mentales como la memoria, el aprendizaje o la capacidad de atencion pueden disminuir por la falta de liquidos, sobre todo cuando el cuerpo sufre perdidas de mas del 2 por ciento.
Señales de alerta de que sufrimos deshidratacion
El doctor Andersson nos invita a permanecer atentos a algunas señales que pueden advertir de que nos faltan liquidos para mantener las funciones cerebrales a punto. Entre ellas, habria que prestar atencion a una boca seca de forma permanente, asi como orina de color demasiado oscuro, y tambien a una sensacion permanente de mareo y cansancio cronico.
Para evitar la deshidratacion, no solo el agua es vital, sino tambien elegir alimentos ricos en liquidos como son las frutas, por ejemplo, que ademas van a aportarnos nutrientes esenciales. Es importante que nos pongamos el objetivo de beber esos dos litros y medio al dia para asegurar una correcta hidratacion, aunque en muchas ocasiones no sintamos sed.
¿Quieres recibir los mejores contenidos para cuidar tu salud y sentirte bien? Apuntate a nuestra nueva newsletter.
Fuente: www.mmmedicalpr.com
