Esta es la cantidad exacta de peso que debes perder para mejorar tu densidad osea a partir de los 55 años, segun un estudio
Uno de los problemas de la obesidad es que los huesos se resienten, sobre todo a partir de ciertas edades. Por eso, adelgazar es clave para este aspecto (y otros) de nuestra salud.
Uno de esos problemas es la disminucion de la densidad osea, que puede provocar afecciones como la osteoporosis y aumentar el riesgo de fracturas, incluso en personas mas jovenes.
El estudio concluye que, mediante ciertos cambios en el estilo de vida, los adultos mayores que lograron reducir su peso corporal en aproximadamente 2,8 kg experimentaron una mejora significativa en su densidad osea. En el caso de las mujeres, esta perdida de peso tambien tuvo efectos protectores para la columna vertebral.
Publicado en la revista JAMA Network Open y realizado por cientificos españoles, el estudio examino a cientos de adultos con sobrepeso u obesidad de entre 55 y 75 años.
Los participantes se dividieron en dos grupos; uno siguio una dieta convencional sin recomendaciones de ejercicio y sirvio como grupo de control. El segundo grupo siguio una dieta mediterranea especifica con una reduccion energetica del 30%, y recibio orientacion sobre como aumentar sus niveles de actividad para cumplir con los criterios de la Organizacion Mundial de la Salud para personas de 65 años o mas.
Tras un año, el grupo de intervencion habia perdido 2,8 kg mas que el grupo de control. Tras tres años, los participantes del grupo de intervencion pesaban aproximadamente 2,2 kg menos que los del grupo de control y se beneficiaron de una mayor densidad osea en la columna lumbar.
Segun el estudio, las mujeres que adoptaron estos cambios no solo perdieron peso, sino que tambien experimentaron un aumento de la densidad osea en los muslos y las caderas. Los investigadores afirman: “La perdida de peso lograda mediante una dieta mediterranea hipocalorica moderada, combinada con actividad fisica, tuvo efectos beneficiosos en la densitometria osea (DMO)”.
Los investigadores se muestran optimistas respecto a que su descubrimiento podria transformar las guias clinicas, especialmente para las mujeres de este grupo demografico, lo que podria aliviar la presion sobre los servicios de salud. Sin embargo, destacaron la importancia de realizar mas investigaciones para descubrir el impacto a largo plazo de estos cambios en el estilo de vida.
Fuente: www.mmmedicalpr.com
