Luis Zamora revela cual es el mejor momento para que se te olvide beber agua: “hay alimentos con gran cantidad de liquido”
El consumo de agua en España no llega a la media europea establecida como recomendable, que se acerca a los dos litros repartidos a lo largo del dia. Sin embargo, es cierto que nuestras necesidades de ingesta van a depender de factores como la edad (las personas mayores no tienen sensacion de sed, por lo que se deshidratan con mayor facilidad), la intensidad del ejercicio que practiquemos, nuestro estilo de vida, y si existe alguna patologia de base.
Ademas de contribuir a regular la temperatura corporal, el consumo correcto de agua va a evitar la recurrencia de infecciones urinarias, ademas de ayudar al organismo a cumplir una serie de funciones basicas que necesitan de liquido en las celulas y los tejidos. Con respecto a esos seis-ocho vasos de agua diarios, el nutricionista Luis Zamora publica en sus redes sociales que, en caso de reducir la cantidad, es mejor que deje de tomarse agua en las primeras horas de la mañana.
El agua, imprescindible para la salud
Cuando nacemos, alrededor de un 80 por ciento de nuestra composicion es agua, cifra que va disminuyendo hasta un 50-55 por ciento en la edad adulta. Esto nos da una idea de la importancia que tienen los liquidos en nuestra salud.
Algo que debemos tener muy presente segun los expertos es que esos liquidos que vamos perdiendo a lo largo de la jornada no nos los proporcionan solo las bebidas liquidas, sino tambien alimentos como las frutas o las verduras que contienen gran cantidad de agua.
El agua, ademas de evitar la deshidratacion (circunstancia muy peligrosa que puede comprometer la vida), es responsable del mantenimiento de la temperatura corporal (36-37º), y de las funciones cognitivas basicas como la concentracion, la memoria o la energia suficiente para afrontar la jornada. A pesar de todo ello, no cumplimos ni de lejos las recomendaciones oficiales de llegar a dos litros diarios.
Que agua, cuanta y cuando hay que beberla, segun el nutricionista
El nutricionista Luis Zamora se detiene en la importancia de la ingesta de agua en uno de sus videos de Instagram, en el que explica cuales son los mejores momentos del dia para consumir agua y, en caso de olvidarnos de alguno de esos ocho vasos, que sea mejor por la mañana “porque en el desayuno suele haber frutas que ya aportarian liquidos“.
Un consejo que no falla, segun el experto, seria que tuvieramos a mano siempre un vaso de agua en cada comida: “uno en el desayuno, otro a media mañana, durante la comida uno o dos, a media tarde un quinto y el ultimo para cenar”. De esta manera nos asegurariamos un consumo minimo de liquido, convirtiendo en habito el hecho de preparar la comida y acompañarla con un vaso de agua siempre.
Y no solo de agua vive nuestro organismo, “puesto que hay alimentos con gran cantidad de liquido como frutas y verduras, algo que debemos tener en cuenta en el computo final del dia”.
¿A que temperatura debemos tomar el agua?
Por lo que respecta a la temperatura a la que deberiamos ingerir el agua, Zamora recomienda “que este fresca, del tiempo ahora que estamos en invierno, porque fria es la mejor manera en la que se va a absorber“. Esta demostrado cientificamente que, beber agua antes de las comidas, podria contribuir a la perdida de peso en los planes de adelgazamiento, otro beneficio añadido.
Para concluir su recomendacion de que “cada vez que nos sentemos a la mesa nos obliguemos a tener frente a nosotros un vaso de agua”, el nutricionista comparte el mejor de todos sus consejos, ese que puede servirnos sea cual sea nuestra edad, estilo de vida o condicion fisica: “La nutricion no son matematicas; la nutricion es coherencia“.
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Fuente: www.mmmedicalpr.com
