Peter Attia: “Un indicador de buena salud es poder cargar la mitad de tu peso en cada mano y caminar durante 1 minuto”

En la busqueda de la longevidad no solo es importante vivir mas años, al fin y al cabo España es el pais de la Union Europea donde la esperanza de vida es mayor, los 84 años, segun un informe de Eurostat con datos de 2023. La clave es vivir mas años de la mejor manera posible, hacerlo con salud, energia, alegria y ganas y para ello es necesario poner un poco de nuestra parte (y tambien tener un poco de suerte, por que no decirlo). Hay ocasiones en las que no podemos evitar determinadas enfermedades, pero tambien hay algunos problemas asociados a la edad cuyo riesgo podemos disminuir si cambiamos algunos de nuestros habitos de vida.

La alimentacion es uno de los pilares fundamentales y uno sobre los que mas hincapie se hace habitualmente, otro de los basicos que conviene tener en cuenta es el ejercicio fisico. No son los unicos, hay otros factores como el descanso y la vida social que tambien influyen, asi como la salud mental, pero para Peter Attia, experto en longevidad, estos son clave y tambien pueden ser un referente. Conforme se cumplen años se pierde masa muscular, lo que aumenta el riesgo de caidas y lesiones, por eso es tan importante mantenerse activo a lo largo de toda la vida. Para saber si lo estas haciendo bien, segun este experto, hay dos ejercicios que tienes que poder hacer.

La fuerza del agarre, un indicador clave para Peter Attia

La fuerza de agarre es un indicador de salud esencial para los expertos, que haciendo unas sencillas pruebas pueden tener una idea general de la resistencia muscular, la potencia, la salud osea de las extremidades superiores, asi como la fuerza general. Algunos estudios han relacionado un agarre mas fuerte con un menor riesgo de enfermedades del corazon y derrames cerebrales, lo que no quiere decir que tengamos que entrenar las manos todo el dia, porque en realidad es un indicador de lo que hacemos con el resto de la musculatura. Es decir, que si nos mantenemos en buena forma, esto quedara reflejado en el agarre.

Para Peter Attia, esta buena forma es tambien un sinonimo de longevidad y para saber si se esta en buena forma, hay dos ejercicios que es necesario superar y que estan relacionados con la fuerza de agarre. El primero de ellos es ser capaz de mantenerse colgado de una barra. Tal y como el experto ha explicado en su podcast, The Peter Attia Drive, un hombre entre los 40 y 50 años deberia poder aguantar dos minutos colgado, 90 segundos en el caso de las mujeres. “Es un gran indicador de la fuerza de la parte superior del cuerpo y se correlaciona muy bien con la capacidad de conectar las manos a traves de los codos en el hombro y la escapula”, explica Attia.