Un neurologo explica la importancia de tener buena masa muscular: “Es esencial para prevenir enfermedades y cancer”
Tener unos buenos musculos puede ser clave para prevenir enfermedades cardiovasculares, el cancer y el alzheimer. Asi lo ha asegurado en sus redes sociales el neurologo Chema Gonzalez, quien lleva tiempo intentando “predicar sobre la prevencion cerebral”.
Gonzalez, en uno de sus ultimos videos en TikTok, sostiene que tener masa muscular va mas alla de una cuestion fisica o estetica: “Una masa muscular saludable va a ser esencial para la prevencion no solo cerebral, sino cardiovascular, canceres y salud mental”. Para el, de hecho, entrenar fuerza, asi como hacer ejercicio y mantenerse fisicamente activo, debe verse como “una necesidad vital” de la que no se puede escapar.
Ante este escenario, Gonzalez tambien ha hablado sobre otros aspectos relacionados para cuidar la salud y que van mas alla de hacer ejercicio. Entre ellos, por ejemplo, se encuentra la dieta y el cuidado de lo que comemos.
“Una nutricion saludable con grasas saludables como el aceite de oliva, como el Omega 3 del pescado azul, como los frutos secos, como por ejemplo las nueces, ha demostrado claramente mejorar tu salud cerebral”, ha destacado. Por ello, recomienda priorizar alimentos frescos y naturales y evitar los azucares y las harinas refinadas, asi como los productos ultraprocesados.
Otro de los aspectos destacados son las horas de sueño, ya que dormir ayuda a que nuestro cerebro limpie residuos. “Dormir es una funcion fisiologica absolutamente esencial para que tu cerebro pueda funcionar correctamente”, asegura Gonzalez.
Asimismo, recomienda buscar “momentos de frenar mentalmente, de recogimiento, de reflexion” para cuidar tambien la salud emocional. En este aspecto, este experto sostiene que vivimos en una “sociedad de cerebros adictos al movil, a las pantallas, a la recompensa que me da el estimulo continuo”, lo cual nos lleva a una “pandemia de la ansiedad anticipatoria”. “Deja de preocuparte por el futuro para ocuparte de lo que tienes hoy ahora delante de ti”, aconseja el.
Actividad social y el daño del alcohol y del tabaco
Gonzalez tambien explica en su video la importancia de la actividad cognitiva y social para la salud cerebral. Anima, de esta manera, a “no dejar de hablar, de compartir con otras personas, de dialogar…” y llama a realizar todo tipo de actividades como dibujar, pintar, tocar instrumentos, hacer manualidades, bailar, leer o estudiar. “El dia que te jubiles y dejes de trabajar no puede ser que se empobrezca tu mundo y que desaparezca todo aquello que te estimulaba mentalmente”, destaca.
Ademas, tambien advierte del daño que puede suponer para el cerebro la ingesta del alcohol, de las drogas o del tabaco. “El alcohol es un toxico directo neuronal que te va a ir haciendo perder neuronas progresivamente y el cannabis va a alterar tu neurotransmision dopaminergica”.
El tabaco y al alcohol son “factores de riesgo cardiovascular y van a incrementar tu riesgo de ictus, de infarto, semiocardio y de patologia en general cerebrovascular”, sostiene Gonzalez en su publicacion de TikTok.
Fuente: www.mmmedicalpr.com
