Esto es lo que ocurre en tu cuerpo si comes fresas todos los dias
El verano es temporada de deliciosos alimentos como la sandia, que tiene numerosos beneficios para la salud. Tambien sigue siendo la epoca de las fresas, esos sabrosos frutos de color rojo y un intenso sabor dulce que a mucha gente de España le encanta. A su vez, es una fruta que poseed unos cuantos beneficios para la salud, incluso para el corazon.
En esta epoca del año, es comun tener en la nevera una caja llena de fresas. ¿Que otros beneficios puede aportar para el organismo este fruto famoso en otras partes del mundo, no solo en España? Veamoslo.
Beneficios de las fresas
Segun explica el Dr. Rodrigo Arteaga en un video de TikTok, las fresas son un “superalimento” bajo en azucar. “Apoyan la salud metabolica y mejoran la sensibilidad a la insulina”, menciona el experto. Tienen propiedades antiinflamatorias que “reducen la inflamacion cronica, ayudan a aliviar los dolores y favorecen la recuperacion muscular”.
Las fresas forman parte del conocido grupo de los frutos rojos, donde tambien pertenecen otros alimentos como las cerezas, los arandanos o las frambuesas. Consumir diariamente esta clase de alimentos aportaria a nuestro organismo nutrientes esenciales.
En el caso de la fresa, tal y como hemos mencionado anteriormente, nos aportaria una buena dosis de vitamina C. Segun la Fundacion Española de Nutricion (FEN) contiene mas de que la naranja. “Una racion media de fresas, 150 g, contiene 86 mg de vitamina C; mientras que una naranja mediana, de 225 g, contiene 82 mg”, ejemplifica dicha institucion.
Otro beneficio a destacar de las fresas es el que explica el experto en nutricion Manuel Moñino, en un articulo publicado en el portal Nutriendo, de la Academia Española de Nutricion y Dietetica con Aldi. Segun el dietista-nutricionista, este alimento contiene manganeso, un elemento que “ayuda al metabolismo energetico normal, al mantenimiento de los huesos en condiciones normales o a la proteccion de las celulas frente al daño oxidativo”.
¿Cuantas fresas se pueden comer al dia?
Han sido numerosos los estudios que se han llevado a cabo para saber cual es la cantidad de fresas mas recomendada. Por ejemplo, segun un articulo firmado por el Dr. Karthik Kumar en el medio Medicinenet, hay expertos que estan de acuerdo en que la mas apropiada no deberia pasar de las ocho piezas. No obstante, hay quienes opinan que deberia ser menos, cuatro o seis, dependiendo del tamaño de la fruta.
Dicho articulo destaca que han habido estudios que concluyen que tomar fresas cada dia tendria varios beneficios para el organismo, como una disminucion de los niveles de insulina y colesterol.
Aparte, un ensayo elaborado por Asociacion de Productores y Exportadores de la Fresa de Huelva, Freshuelva, junto con la Universidad de Huelva, revelo que consumir fresas de manera diaria reduciria el dolor menstrual en jovenes.
Fuente: www.mmmedicalpr.com
