Fernando Alonso (43 años): “Deje de comer carne y pescado porque me sentia pesado”

El deporte a nivel profesional exige un cuidado mayor de todos los elementos que puedan influir en el bienestar fisico. Siendo uno de los deportistas mas importantes de España, no es raro que Fernando Alonso cuide al detalle su preparacion fisica a traves del deporte, pero tambien de la alimentacion.

Todo suma a la hora de dar lo mejor de si mismo en la pista, porque buena parte de lo que sucede es por el coche que conduce, pero la clave siempre esta en el piloto, su talento natural, pero tambien su preparacion. Por eso, si siente que algo no esta funcionando como deberia, es el momento de cambiarlo y eso fue lo que llevo al asturiano a llevar una dieta vegetariana, aunque no de forma estricta.

Fernando Alonso: “Me sentia pesado”

Esta era la confesion que hacia el piloto durante una entrevista con la periodista Melissa Jimenez para Dazn, publicada en 2024. Alonso tomaba la decision de cambiar la manera en la que estaba alimentandose porque no se sentia tan bien como deberia y sus digestiones eran lentas. “Por lo general, como poco”, confesaba a la periodista, que le preguntaba si seguia alguna dieta especial por su profesion.

“Hace ocho o nueve meses empece a dejar de comer siempre carne, pescado”, explicaba el piloto sobre sus cambios en la alimentacion, una opcion que no responde a criterios morales, como puede suceder en algunos casos, sino a cuestiones de salud y bienestar personales. “Me sentia un poco mal, me sentia pesado, las digestiones se hacian un poco mas largas. Sin ser superestricto, tengo una dieta como vegetariana ahora”.

Asi, si bien parece que en algunas ocasiones si que optan por volver a comer productos de origen animal, Alonso prioriza los vegetales, las legumbres y las frutas en su dia a dia.

Digestiones pesadas: sintomas y consejos

Cada persona es un mundo y lo que le funciona a Fernando Alonso no tiene por que ser lo mismo que les funcione a otros para poder evitar tener esas digestiones pesadas, que tambien se conocen con el nombre de dispepsia funcional. Este tipo de malestar puede producirse por muchas causas, como un exceso de alimentos grasos en la dieta, lo que sobrecarga el estomago, pero tambien por una falta de fibra, por comer demasiado o masticar poco, lo puede causar la falta de actividad fisica, pero tambien el estres y la ansiedad. En ocasiones esta causada por alguna intolerancia alimentaria.

Los sintomas suelen aparecer durante la ingesta o inmediatamente despues de ella y entre los mas frecuentes destacan las molestias abdominales, la sensacion de plenitud o pesadez, hinchazon o distension abdominal, ardor en el estomago o en el pecho, gases, eructos o flatulencias, nauseas leves o sensacion de fatiga tras las comidas.

Evitar esta sensacion no siempre es sencillo, pero algunos consejos que pueden seguirse y que suelen ser efectivos son comer porciones mas pequeñas (aunque eso implique hacer mas ingestas a lo largo del dia), masticar bien, beber agua entre comidas, hacer un poco de ejercicio, reducir el estres y tambien hacer algunos cambios en la alimentacion. 

Por ejemplo, se recomienda reducir el consumo de alimentos grasos, como fritos, tambien aquellos que son complicados de digerir, potenciando el consumo de los que son ricos en fibra, como cereales integrales, verduras, hortalizas y frutas.

Referencias

Dispepsia funcional – Sintomas y causas – Mayo Clinic. (s. f.). https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/functional-dyspepsia/symptoms-causes/syc-20375709