El suplemento que activa el colageno para prevenir la osteoporosis, mejorar la piel y proteger el corazon
El cuidado de los huesos se ha convertido en una prioridad para muchas personas, pues tres millones de personas en España padecen osteoporosis, una enfermedad silenciosa que no presenta sintomas hasta que se produce la primera fractura. Una enfermedad que afecta principalmente a las personas mayores de 70 años, y mas a mujeres que a hombres.
Aunque habitualmente sabemos que el calcio es clave para cuidar de nuestros huesos, no es lo unico que necesitamos, tambien el silicio organico es esencial tanto en la formacion de los huesos como en su proteccion a lo largo de la vida, pero este no es el unico beneficio que este mineral esencial aporta a nuestra salud. A pesar de ser uno de los grandes desconocidos, nos ayuda a cuidar ligamentos y articulaciones, pero tambien piel, uñas, cabello y, por supuesto, huesos.
Silicio organico: propiedades y beneficios
El silicio, aunque no demasiado conocido, es un oligoelemento esencial para el cuerpo y para la salud. En su forma organica, aporta muchos beneficios al organismo, por eso es tan importante incluir alimentos que lo contengan en la alimentacion. En algunos casos tambien puede tomarse como un suplemento.
Es esencial para cuidar los huesos, porque ayuda en su formacion y en su mantenimiento, tambien influye positivamente en la salud cerebral y de los vasos sanguineos. No solo su presencia tiene beneficios, una carencia de silicio organico puede ser desencadenante de algunas enfermedades relacionadas con estos tejidos. Como hemos visto, estimula la formacion de hueso, lo que ayuda a prevenir el desarrollo de osteoporosis, acelera la cicatrizacion de fracturas oseas y ayuda a mantener la flexibilidad de las articulaciones y frenar el deterioro del cartilago, pues tambien favorece su formacion.
La piel tambien puede beneficiarse de sus virtudes, porque protege frente al envejecimiento tanto su exterior como desde el interior. Gracias al silicio la piel estara menos caida, sera mas resistente y tendra una mayor elasticidad. La piel no es lo unico que protege, tambien contribuye a la salud cardiovascular, al disminuir los niveles de colesterol y la hipertension arterial.
A partir de los 35 o 40 años puede disminuir la absorcion del silicio, por lo que podria producirse una carencia de este mineral, siendo necesario hacer algunos cambios en la dieta o incluso añadir un suplemento. Este deficit se puede notar gracias a sintomas como cabello dañado, quebradizo y con problemas de caida, uñas debiles, que se rompen con facilidad, piel seca y sin brillo o dientes debiles.
Alimentos que podemos incluir para obtener silicio
Una dieta equilibrada es esencial para cuidar nuestra salud, pues si es lo suficientemente variada, podremos conseguir gran parte, por no decir todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. En el caso de que busquemos una fuente de silicio, no podemos olvidar incluir los vegetales, verduras y hortalizas, sobre todo las verduras de hoja verde, las judias y los puerros, pero tambien las zanahorias, la cebolla, la remolacha y los tomates. Tambien lo encontramos en los aguacates y frutas citricas, como los limones y las naranjas, las fresas o los kiwis.
Se puede obtener de cereales integrales, como la avena, arroz o centeno, que contienen grandes cantidades de silicio en su cascara, y tambien de frutos secos, como nueces, almendras o semillas de girasol. Por supuesto, en caso de que sea necesario y no se consuma la cantidad suficiente de silicio a traves de la alimentacion, se podra tomar en forma de suplemento, aunque esta deficiencia es mejor consultarla con un profesional sanitario, que sera quienes puedan confirmarnos si es real.
Referencias
Pritchard, A., & Nielsen, B. D. (2024b). Silicon Supplementation for Bone Health: An Umbrella Review Attempting to Translate from Animals to Humans. Nutrients, 16(3), 339. https://doi.org/10.3390/nu16030339
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Fuente: www.mmmedicalpr.com
