Ola de calor: esta es tu rutina ideal cuando suben las temperaturas si sufres problemas de corazon
Ya van tres las olas de calor que hemos sufrido este verano en España, y lejos de remitir, parece que nos vemos obligados a empezar a acostumbrarnos a estos fenomenos climaticos extremos cada vez mas comunes. Estas olas de calor pueden tener un impacto significativo en la salud de las personas, especialmente en aquellas que padecen problemas cardiacos.
A medida que las temperaturas se elevan y los termometros alcanzan niveles abrasadores, es esencial para las personas con afecciones cardiacas establecer una rutina de cuidado meticulosa para salvaguardar su salud en medio de estas condiciones climaticas extremas. Pero, ¿de que manera podemos adaptar nuestra rutina diaria para sobrellevar las olas de calor de forma segura?
¿Que impacto tiene el calor en el corazon?
La OMS alertaba este año sobre los efectos del calor extremo en enfermos cardiovasculares y como estos efectos podian disparar el riesgo de patologias agravadas y mortalidad. “La exposicion al calor excesivo tiene impactos de gran alcance para la salud que a menudo amplifican las condiciones preexistentes y provocan practicamente la muerte y la discapacidad”, explicaba el director general de la OMS, el doctor Tedros Adhanom Ghebreyesus, en la rueda de prensa.
Segun un estudio basado en los datos de 27 paises y publicado por la Asociacion Americana de la Salud, la exposicion a temperaturas extremadamente altas y bajas incrementan peligrosamente el riesgo de mortalidad entre las personas con problemas cardiovasculares, ictus, insuficiencia cardiaca y arritmias.
Las altas temperaturas pueden ejercer una presion adicional sobre el sistema cardiovascular, lo que puede ser especialmente peligroso para las personas con problemas cardiacos preexistentes. El corazon trabaja mas arduamente para regular la temperatura corporal y distribuir el flujo sanguineo adecuadamente. Esto puede aumentar el riesgo de complicaciones como la hipertension, la deshidratacion y los problemas de ritmo cardiaco.
¿Que medidas tomar durante una ola de calor?
- Manten la hidratacion: Segun la Fundacion Española del Corazon (FEC), “las altas temperaturas favorecen la aparicion de deshidratacion y tiene graves consecuencias sobre nuestra salud, especialmente entre las personas que padecen insuficiencia cardiaca”. Beber suficiente agua es esencial durante las olas de calor. La deshidratacion puede aumentar la carga sobre el corazon y empeorar los sintomas en personas con problemas cardiacos.
- Viste ropa adecuada: Usa ropa ligera, holgada y de colores claros para ayudar a mantener tu cuerpo fresco. Protege tu cabeza con un sombrero de ala ancha y utiliza protector solar para evitar la exposicion excesiva al sol, que como afirma la OMS, puede aumentar el estres termico.
- Manten el ambiente fresco: Permanece en lugares frescos y con aire acondicionado siempre que sea posible. Si no tienes acceso a un lugar con aire acondicionado, considera visitar centros comerciales, bibliotecas u otros lugares publicos frescos durante las horas mas calurosas del dia.
- Evita la actividad fisica al aire libre: Segun la Fundacion Española del Corazon (FEC), “las personas con insuficiencia cardiaca y algunas otras enfermedades cronicas no deben hacer ejercicio al aire libre en condiciones de mucho calor y humedad, porque su corazon tiene una menor capacidad de reserva para eliminar el calor del cuerpo y puede sobrecargarse”.
- Controla la ingesta de sal: La OMS alerta de que una dieta alta en sal puede agravar los problemas cardiacos, ya que la sal puede causar hipertension arterial. Durante una ola de calor, es especialmente importante limitar la ingesta de alimentos salados, ciñendonos al consumo recomendado por la OMS, inferior a 5 gramos diarios.
- Medicacion y seguimiento medico: Continua tomando tus medicamentos segun lo prescrito por tu medico. Las olas de calor pueden afectar la forma en que tu cuerpo responde a la medicacion, por lo que es esencial seguir las indicaciones de tu profesional de la salud. Si experimentas sintomas inusuales, como mareos, palpitaciones o dificultad para respirar, busca atencion medica de inmediato.
Ademas, es crucial estar atento a los signos de agotamiento por calor y otros problemas de salud. Si experimentas sintomas como confusion, piel caliente y seca, nauseas, vomitos o perdida de la conciencia, busca ayuda medica de inmediato. Las olas de calor pueden ser peligrosas para las personas con problemas cardiacos. Sin embargo, con una rutina adecuada y cuidadosa, es posible mantener la salud del corazon incluso en medio de condiciones adversas. Recuerda que la prevencion y la precaucion son clave para mantener tu corazon sano en cualquier clima.
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Fuente: www.mmmedicalpr.com
