Yoga en el agua: estos son los mejores ejercicios para perder peso y tonificar las piernas

Hacer ejercicio es esencial para mejorar nuestra salud, tambien para sentirnos mejor y con mas energia. No solo nos ayuda a cuidar nuestro cuerpo, tambien lo hace con nuestra mente, haciendo que se reduzcan nuestros niveles de estres y que desconectemos de las preocupaciones durante un tiempo. Si bien en España cuando hace frio parece que nos da cierta pereza, en los meses en los que las temperaturas son mas templadas nos animamos a salir a la calle y hacer ejercicio, incluso aprovechando que es una buena epoca para hacerlo en el agua.

En general, nadar es lo primero que nos viene a la mente cuando pensamos en ellos, pero no es la unica forma en la que podemos ponernos en forma mientras estamos en remojo. Entrenar sin salir del agua puede beneficiar la salud cardiaca y tambien mejorar la resistencia y la fuerza muscular. Los ejercicios que se hacen en el agua pueden mejorar el uso de las articulaciones y en algunos casos disminuir el dolor. Desde caminar hasta hacer aquagym, pasando por el yoga en el agua, con el que podemos obtener muchos beneficios.

Yoga en el agua: que es y sus beneficios

El yoga acuatico o water yoga es una variante del yoga tradicional, que, como su nombre indica, se practica con parte del cuerpo sumergido en el agua, aunque tambien puede sumergirse en su totalidad. Combina la practica del yoga con los beneficios terapeuticos del agua, dando como resultado un entrenamiento relajante y con grandes beneficios para la salud, en el que por supuesto tambien es necesario tomar ciertas medidas para evitar daños, por ejemplo, con el uso de tapones para evitar infecciones de oidos si se es propenso a tenerlas. Tambien es importante contar con un profesional que guie los ejercicios, cuyas instrucciones es clave seguir.

Bien hecho, este tipo de entrenamiento, del que existen diferentes modalidades, puede aportarnos varios beneficios. Por ejemplo, es una estupenda opcion para quienes busquen entrenamientos de bajo impacto en las articulaciones, el yoga acuatico, ademas, aporta una mayor relajacion, asi como un alivio mayor del estres, gracias a que se realiza en el agua. Tambien favorece el equilibrio y mejora la estabilidad, asi como la capacidad pulmonar, reduce la tension arterial y favorece la perdida de grasa corporal, como sucede siempre que hacemos ejercicio, ayudandonos a tonificar los musculos.

Ejercicios de yoga en el agua para unas piernas tonificadas

Hay algunos ejercicios que son comunes a varias disciplinas, que pueden hacerse tanto en el agua como fuera de ella, por lo que, si hace tiempo que practicas yoga, puede que probarlas en el agua te ayude a aumentar un poco la cantidad de ejercicio que haces. A la vez que te refrescas, tambien tonificas las piernas con estos ejercicios: