La infusion popular en España que ayuda a prevenir la osteoporosis
Cada 20 de octubre se celebra el Dia Mundial de la Osteoporosis, una enfermedad que afecta a tres millones de personas en España. Esta afeccion silenciosa provoca que los huesos se vuelvan fragiles y se rompan con mas facilidad y es mas propensa a que la padezcan las mujeres en menopausia, segun un informe de la Fundacion Internacional de la Osteoporosis, publicado por la Sociedad Española de Geriatria y Gerontologia (SEGG). Mas alla de los tratamientos medicos disponibles, hay quien busca en lo natural la prevencion o remedios complementarios que ayuden a su salud osea como la cola de caballo en infusion.
El efecto de la cola de caballo para prevenir la osteoporosis
La cola de caballo o Equisetum arvense es una plana que viene utilizandose en la medicina tradicional desde hace siglos. Su efecto en la salud osea se debe a su contenido en un rico mineral llamado silicio o silice. Este tiene un impacto clave en el organismos, ya que es el encargado de formar y fortalecer el tejido oseo. Pero, ademas, es un elemento esencial en la produccion de colageno que es fundamental para mantener la elasticidad y resistencia de los huesos y tejidos conectivos.
Si el cuerpo tienen falta de este mineral la consecuencia directa es una disminucion de la densidad osea, primer paso en la aparicion de la osteoporosis. Es por ello que incorporar a nuestra dieta diaria infusiones como la de la cola de caballo puede ayudar en la prevencion de aquellas personas que cuenten con antecedentes, mujeres en periodo de menopausia y sobre todo, para personas que presenten signos de desmineralizacion osea.
Que personas deberian tomar cola de caballo
Como se viene comentando, el tipo de poblacion mas afectada por la osteoporosis son las mujeres. Tras desaparecer la menstruacion e iniciar asi la etapa de la menopausia, los niveles de estrogenos disminuyen, lo que acelera la perdida de la masa osea. En este contexto, ingerir cola de caballo puede contrarrestar ese disminucion de la densidad.
De la misma forma ocurre con las personas mayores, que tienen mas riesgo por el paso de la edad y los cambios en el estilo de vida de sufrir esta afeccion y roturas de huesos mas comunmente. Por ello, tambien es recomendable para personas que han sufrido fracturas o lesiones oseas, ya que la capacidad regenerativa de la cola de caballo puede acelerar el proceso de recuperacion osea.
Otros beneficios de tomar infusion de cola de caballo
Si la cola de caballo es popular en España es por sus potentes capacidades como diuretico natural. Tomar una infusion de esta planta ayuda eliminar los excesos de liquidos en el cuerpo, por lo que es capaz de combatir la retencion de liquidos y otros problemas renales, como las piedras en el riñon. Tambien tradicionalmente y debido al silicio y la produccion de colageno se ha utilizado para mejorar la salud de cabello, piel y uñas.
Por otro lado, algunos estudios sugieren que la cola de caballo puede tener propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, lo que la convierte en una planta con multiples beneficios para la salud en general, ya que combatiria los radicales libres que promueven el envejecimiento acelerado de las celulas.
Como preparar y cuanto tomar esta infusion
Preparar una infusion de cola de caballo es sencillo. Simplemente, debes contar con un puñado de la planta seca o bien contar con un preparado que puedes encontrar en cualquier supermercado. Hay que hervir la hierba en agua durante 10 minutos, para despues dejar reposar unos minutos. Con esto nos aseguramos que los compuestos activos se liberen correctamente. ¡Y a beber! Se recomienda consumir entre una y dos tazas diarias de esta infusion para obtener sus beneficios.
Referencias
Sadowska, A., & Świderski, F. (2020). Sources, Bioavailability, and Safety of Silicon Derived from Foods and Other Sources Added for Nutritional Purposes in Food Supplements and Functional Foods. Applied Sciences, 10(18), 6255. https://doi.org/10.3390/app10186255
Arbabzadegan, N., Moghadamnia, A. A., Kazemi, S., Nozari, F., Moudi, E., & Haghanifar, S. (2019). Effect of equisetum arvense extract on bone mineral density in Wistar rats via digital radiography. PubMed, 10(2), 176-182. https://doi.org/10.22088/cjim.10.2.176
Cola de Caballo: MedlinePlus suplementos. (s. f.). https://medlineplus.gov/spanish/druginfo/natural/843.html
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Fuente: www.mmmedicalpr.com