Resfriados de otoño: como prevenir los catarros (y no es tomando zumo de naranja)
El verano se acaba, la ropa del armario se transforma en otra menos ligera y colorida y bajan las temperaturas. Esta es, o solia ser, la secuencia tipica de septiembre, que marca el inicio del curso escolar y del otoño. En España, el cambio climatico nos esta regalando registros de temperaturas ineditos que complican que tomemos conciencia del cambio estacional.
Pero no hay que olvidar que la amenaza del resfriado esta ahi, como cada año, y quizas con mas fuerza ante este panorama termometrico que nos despista para vestirnos y que tambien puede complicar el descanso nocturno. Es, por tanto, especialmente importante no descuidar el sistema inmunitario a traves serie de recomendaciones basicas.
Para empezar, algo obvio: intentar dormir un minimo de horas de forma que el sistema inmunitario se mantenga lo suficientemente estable. Aunque no hay una cifra cerrada para la comunidad cientifica, en lo que a poblacion adulta se refiere se indican siete horas como el umbral minimo para el descanso, mientras que la poblacion adolescente (13-18 años) necesitaria entre 8 y 10 horas para protegerse contra estos virus respiratorios. Ligado a este tiempo hay que señalar tambien la importancia de reducir los niveles de estres y ansiedad, especialmente presentes en las familias en el inicio del curso escolar.
Una alimentacion sana y equilibrada podria definirse como la segunda pauta basica para completar en la medida de lo posible el escudo antivirico frente a los cambios termicos y el estres de la vuelta al cole. Mas alla del socorrido zumo de naranja, es interesante centrar el foco en los alimentos de temporada que aporten de forma natural el complemento necesario en vitaminas B y D, como la castaña o las setas.
¿Que hago para evitar un resfriado?
La mayor concentracion de personas en espacios cerrados dadas las inclemencias del tiempo es otro de los factores a tener en cuenta. Los mas de 200 virus que afectan al tracto respiratorio que circulan en estos meses tienen un perfecto caldo de cultivo en dichos espacios, de ahi la importancia de, en la medida de lo posible, mantener la ventilacion en el contexto profesional y de ocio. Otro vector de transmision es la higiene de manos: si bien a raiz de la pandemia por Covid-19 la ciudadania aprendio a marchas forzadas como este habito contribuye a eliminar microbios, no esta de mas recordar su importancia para evitar la propagacion de este tipo de infecciones.
En definitiva, la receta antivirica natural comprende habitos muy basicos y faciles que no solo aconsejables para frenar la incidencia del catarro, sino para mantener todo el año un buen estado de salud gracias a que la alimentacion y el descanso ganen la batalla sobre el estres y otros habitos negativos que merman el buen estado del sistema inmunitario.
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Fuente: www.mmmedicalpr.com
