Los secretos de los municipios de España con la mayor esperanza de vida
La esperanza de vida en España es de 85 años en mujeres y 79 años y medio en hombres, segun el informe anual del Ministerio de Sanidad, que analiza los datos del año 2020 y su evolucion desde 2006. Sin embargo, en algunos casos, se alarga a los 116 años, como es el de la catalana Maria Branyas, lo que la convierte en la persona mas longeva del mundo. Pero llegados a este punto, la cuestion no es otra que averiguar cual es el secreto para conservar el elixir de la eterna juventud.
No cabe duda de que la receta para envejecer bien es todo un misterio, sin embargo, mas alla del mero aspecto fisico, lo que si se sabe es que existen ciertos habitos cotidianos que aceleran el envejecimiento prematuro. Este es el caso, por ejemplo, de la falta de sueño cronica, el tabaquismo, la falta de ejercicio fisico o el estres sostenido en el tiempo. Sin embargo, existen ciertos municipios de nuestro pais, en concreto, centrados en la Comunidad de Madrid, que superan a la media del resto del pais.
Los municipios con la esperanza de vida mas alta de toda España
Para elaborar estos datos, se tienen en cuenta municipios o ciudades que superen los 20.000 habitantes. En este caso, Majadahonda (85,4 años), Las Rozas (85,3), Pozuelo de Alarcon (85,3) y Rivas-Vaciamadrid (85) encabezan la lista con la esperanza de vida mas alta de toda España, segun los datos del INE para 2023. Pero para ser mas exactos si cabe, Majadahonda es el lugar de España en el que mas tiempo viven sus habitantes es con una esperanza de vida de 85,4 años.
Ahora bien, no se puede obviar el hecho de que un dato relevante a tener en cuenta es que tambien representan los tres municipios con la renta mas alta de Madrid, con una media de 35.671 euros, a lo que se suma que tiene la menor tasa de paro en todo el pais. Sin embargo, la otra cara de la moneda, la representan los habitantes de Ceuta, con una esperanza de 79,2 años, La Linea de la Concepcion (Cadiz) con 79,3 años, y en tercer lugar Melilla, con una esperanza de vida de 79,9 años.
Ocho habitos saludables para una mayor esperanza de vida
A finales de septiembre de este año, durante la semana en la conferencia anual de la Sociedad Americana de Nutricion celebrada en Boston (Estados Unidos), y como recoge el portal de noticias sobre salud Medical News Today, existen ciertos habitos para alargar la esperanza de vida. Estos hallazgos parten del estudio de los historiales medicos y de cuestionarios de nada menos que 719,147 pacientes participantes en el Veterans Affairs Million Veteran Program.
Segun se desprende de los resultados del estudio, los hombres que habian adoptado los ocho habitos a la edad de 40 vivirian de media 24 años mas que aquellos que no habian adoptado ninguno de ellos. De manera similar, en el caso de las mujeres, el cumplimiento de las ocho condiciones se relacionaba con vivir 23 años mas.
Por el contrario, hay tres habitos que se relacionan de manera especialmente intensa con una menor esperanza de vida: la poca actividad fisica, el tabaquismo y la adiccion a los opioides. Igualmente, los autores resaltaron que este estudio proporciona evidencias de que la salud mental se asocia de manera clara con cambios en la esperanza de vida. Asi, los ocho habitos saludables que los investigadores identificaron como relacionados con una mayor esperanza de vida fueron los siguientes:
- Mantenerse fisicamente activo
- No fumar
- Conocer tecnicas de manejo del estres
- Mantener una dieta saludable.
- No beber alcohol en exceso de manera regular
- Mantener una buena higiene del sueño
- Mantener relaciones sociales positivas
- Abstenerse del consumo de opioides
¿Que hay de los factores psicologicos?
No cabe duda de que para superar los 100 años hay que contar con un componente genetico. S. Jay Olshansky, profesor de salud publica en la Universidad de Illinois (EE UU), comenta al respecto: “Hay un limite superior para la longevidad humana, no puedes vivir una vida larga sin haber ganado la loteria genetica”.
Pero hay muchos factores que una persona puede adoptar para ayudarla a prolongar su vida y su salud: la cantidad de años saludables vividos. Varios expertos en envejecimiento explican al Daily Mail cuales son los factores en comun en las vidas de los centenarios sanos. Estos son algunos de ellos:
- Formar parte de una comunidad
- Tener un proposito
- Ser espiritual (no necesariamente religioso)
- Manejar el estres
Referencias
Beth JoJack. 8 healthy habits that may add 24 years to your lifespan. Medical News Today (2023). Consultado online en https://www.medicalnewstoday.com/articles/8-healthy-longevity-habits-add-24-years-to-lifespan el 27 de julio de 2023.
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Fuente: www.mmmedicalpr.com
