Ni estres ni preocupaciones: este el principal motivo por el que miles de españoles sufren insomnio
El neurologo Diego Garcia- Borreguero, director del Instituto del Sueño, explica en una entrevista a 20minutos el motivo por el que el 10% de los españoles (casi cinco millones) tienen problemas para conciliar el sueño la mayor parte de los dias.
Garcia-Borreguero asegura que existen varios factores en las sociedades occidentales que “estan desnaturalizando el sueño”, pero el doctor recalca que “no es tanto el estres y la rapidez de la vida moderna porque el estres ha existido siempre, lo que pasa es que va tomando formas diferentes”.
En su opinion, el motivo principal por el que tantas personas tienen problemas para conciliar el sueño es “la dependencia de la luz artificial”.
Segun explican desde la Clinica Sommo, especializados en problemas de sueño, “la exposicion a la luz artificial durante la noche puede afectar la produccion de melatonina, una hormona que regula el ciclo de sueño -vigilia del cuerpo. La luz artificial, especialmente la luz azul emitida por dispositivos electronicos como computadoras y telefonos inteligentes, puede suprimir la produccion de melatonina y hacer que sea mas dificil conciliar el sueño y mantener un sueño profundo y reparador”.
Insomnios transitorio y cronico
El director del Instituto del Sueño explica que existen dos tipos de insomnio, el transitorio y el cronico. Segun Garcia-Borreguero, “el insomnio transitorio es una reaccion ante una situacion estresante, emocional o fisica como puede ser la muerte de un familiar o se da que dormimos mal varios dias seguidos”. Segun subraya, “puede ser muy severo esos dias pero es autolimitado en el tiempo, lo que pasa es que en algunos casos se cronifica”.
“Que se cronifique o no va a depender de una serie de factores (fisicos, de personalidad, farmacologicos, de habitos…). Ante un cuadro de insomnio, algunas personas reaccionan aumentando su consumo de cafe, otras de alcohol para calmarse antes de dormir y otras sufren ansiedad porque se anticipan al saber que no se pueden dormir; es una pescadilla que se muerde la cola. Por otro lado, hay farmacos que lo perpetuan. Por todo ello, nos encontramos que un 10% de la poblacion tiene dificultades para dormir la mayor parte de los dias”, resume el neurologo.
Como se puede frenar el insomnio cronico
El tratamiento para contrarrestar el insomnio cronico, segun el doctor Garcia-Borreguero, es de tipo cognitivo-conductual, ya que esta estrechamente relacionado con factores de la personalidad. Este programa tiene una duracion limitada, necesitando entre cinco y diez sesiones con un especialista en la materia, que generalmente es un psicologo, pero tambien puede ser una enfermera o un medico.
Este enfoque implica una serie de modificaciones en los habitos de conducta, como los horarios para acostarse y la practica de ejercicio, ademas de ayudar al paciente a comprender el insomnio y a gestionar la ansiedad anticipatoria, es decir, esa preocupacion de no poder dormir que acaba afectando el sueño. Las clinicas del sueño suelen ofrecer este tipo de tratamiento.
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Fuente: www.mmmedicalpr.com
