Las dos horas a las que deberias entrenar para reducir el riesgo de cancer de colon, segun un nuevo estudio
La actividad fisica es un aspecto vital de nuestra salud, a pesar de lo cual mas de la mitad de los españoles no hace en la actualidad ningun tipo de ejercicio de manera habitual.
Aunque existen abundantes evidencias de que cualquier cantidad de entrenamiento resulta decididamente positiva para nuestro bienestar (y por ello siempre que podamos deberiamos tratar de hacer algo de deporte, sea el que sea y cuando sea), los cientificos estan muy interesados en encontrar las claves para maximizar esos beneficios. En este sentido, un nuevo estudio publicado en la revista academica BMC Medicine ha hallado recientemente que la actividad fisica por la mañana y por la tarde-noche podrian ayudar especialmente a reducir el riesgo de cancer de colon.
Diferentes patrones de actividad fisica
Como explican los autores, de la Universidad de Regensburg (Alemania), para llevar a cabo este trabajo tomaron datos de la base de datos UK Biobank de 86,252 personas de entre 42 y 79 años de edad. Entre la informacion recabada se encontraban los datos de seguimiento de su actividad fisica durante 24 horas los siete dias de la semana, obtenidos mediante un acelerometro triaxial que portaban en la muñeca.
En base a ello, identificaron cuatro patrones diferentes de actividad: actividad continua a lo largo del dia, actividad concentrada en las ultimas horas del dia, actividad en la mañana y en la tarde-noche y actividad a medio dia y por la noche.
A continuacion, cruzaron estos datos con un seguimiento de su estado de salud durante una media de 5,3 años en el que tuvieron en cuenta especialmente los diagnosticos de cancer colorrectal, ya que de acuerdo con la evidencia disponible es el que mas se asocia inversamente a la practica de ejercicio fisico habitual.
Mayor reduccion por la mañana y por la tarde
Siguiendo este metodo, encontraron, por una parte, que los patrones de actividad se asociaban a lo saludable que era el estilo de vida de cada participante. Concretamente, aquellos que concentraban su actividad fisica por la mañana y en la tarde-noche tenian el estilo de vida mas saludable, caracterizado por menos consumo de alcohol y tabaco y habitos sedentarios. Por otra parte, confirmaron que la actividad fisica, en cualquier hora, se asociaba a reducciones de riesgo de recibir un diagnostico de cancer colorrectal.
Sin embargo, como predecian la reduccion del riesgo no era igual a lo largo de todas las franjas horarias. Aquellos que entrenaban por las mañanas y al atardecer tenian hasta un 11% menos de probabilidades de padecer la enfermedad, mas que ningun otro grupo. Los que practicaban ejercicio en las ultimas horas del dia redujeron su riesgo en un 7% y los que lo hacian a lo largo de todo el dia un 6%.
Las causas de estas diferencias no estan claras, y los autores creen que en realidad podrian responder a que las personas que entrenan por la mañana y la tarde tienden a hacer mas ejercicio, en general, que el resto de los grupos. Al mismo tiempo, no descartan que haya ciertos cambios metabolicos a lo largo del dia que refuercen los efectos antiinflamatorios de la actividad fisica en las primeras y ultimas horas del dia.
El ejercicio, vital en la prevencion
Futuros estudios tendran que dar respuesta a estas cuestiones y seguir profundizando en los efectos del ejercicio fisico en diferentes momentos del dia. Mientras tanto, no obstante, investigaciones como esta aportan aun mas evidencia sobre los beneficios que el deporte puede tener sobre el riesgo de padecer cancer colorrectal.
Precisamente, se trata de una clase de tumores que son prevenibles en buena parte de los casos, principalmente mediante la adopcion de habitos y estilos de vida saludables y la participacion en programas de cribado a partir de ciertas edades.
Por eso, es fundamental tratar no solo de entrenar con cierta frecuencia sino tambien de llevar una dieta saludable, evitar el consumo de tabaco y alcohol y someterse a pruebas de deteccion de tumores colorrectales y lesiones precancerosas.
Referencias
Stein, M.J., Baurecht, H., Bohmann, P. et al. Diurnal timing of physical activity and risk of colorectal cancer in the UK Biobank. BMC Medicine (2024). DOI: https://doi.org/10.1186/s12916-024-03632-4
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Fuente: www.mmmedicalpr.com
