Adios cerveza: estas son las mejores bebidas para cuidar tu corazon y limpiar tus arterias

Una vida sana implica hacer cambios o mantenerlos en varios aspectos de la vida, por ejemplo, es importante llevar una vida activa, huyendo del sedentarismo y aprovechando el tiempo libre para moverse un poco mas, pero tambien es necesario cuidar la alimentacion, evitando las cosas que no le hacen bien a la salud y escogiendo en su lugar aquellas que tambien nos gustan, pero ademas nos cuidan. Esto es bastante mas sencillo de cumplir cuando estamos en casa, pero cuando salimos a tomar algo por ahi, una costumbre frecuente en España, las cosas se complican un poco, porque no siempre sabemos que opciones tenemos.

Es habitual acudir a una reunion social que se celebra en un bar y pedir una bebida alcoholica para tomar, como una copa de vino o una cerveza, o si no queremos tomar alcohol, en ocasiones pedimos un refresco, pensando que esta opcion es un poco mas saludable. Lo cierto es que ni una opcion ni la otra seran las mejores si lo que queremos es cuidarnos, por suerte existen bebidas a las que podemos recurrir, tanto en casa como fuera, para cuidar el corazon y limpiar nuestras arterias.

Las mejores bebidas para cuidar tu corazon 

Lo mejor es escoger bebidas que sean hidratantes, pero que ademas puedan aportarnos ese plus que necesitamos para mejorar la salud cardiovascular. Bebidas naturales llenas de antioxidantes o con propiedades antiinflamatorias, que pueden mejorar la circulacion, reducir el colesterol o limpiar las arterias.

• Agua de coco. No suele ser nuestra primera opcion, pero el agua de coco es una opcion que no conviene perder de vista, porque es rica en potasio, que es clave en la regulacion de la presion arterial. Tambien es baja en calorias, por lo que puede ser una gran sustituta de las bebidas carbonatadas.
• ​Zumo de remolacha. La remolacha es rica en nitratos, que dilatan los vasos sanguineos, por lo que optar por batidos o zumos que la contengan puede ayudar a cuidar el corazon, porque mejora el flujo sanguineo, reduciendo la presion arterial. Incorporar la remolacha en nuestra dieta puede ser una gran idea, porque ademas aporta un toque de color.

Otros alimentos con los que cuidar el corazon

Una alimentacion que nos ayude a cuidar el corazon implica seleccionar bien aquellos que nos favorecen, mientras que eliminamos en la medida de lo posible aquellos que por salud no nos convienen, como los que son ricos en grasas saturadas o trans, los azucares añadidos y los alimentos ricos en sodio, tambien hay que limitar el consumo de alcohol.

Conviene priorizar el consumo de frutas y verduras, sobre todo las de hoja verde (como espinacas o repollo), tambien escoger granos integrales (como avena o arroz) y lacteos bajos en grasas. Entre los pescados, mejor aquellos ricos en omega-3 (salmon o trucha, por ejemplo) y las carnes, mejor magras. Otros alimentos ricos en proteinas que conviene tener en cuenta son las legumbres, los huevos y los frutos secos. Entre las grasas beneficiosas que si se pueden tomar destacan las que contiene el aceite de oliva o los aguacates.

Referencias

Elegir alimentos saludables para el corazon | NHLBI, NIH. (2022, 24 marzo). NHLBI, NIH. https://www.nhlbi.nih.gov/es/salud/vida-cardiosaludable/alimentos-saludables

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