Que es el vamping y como puede afectar a nuestros hijos

Cada vez estiramos un poco mas el tiempo que dedicamos por la noche a utilizar moviles, tablets u ordenadores. En el caso de los adultos, antes de irnos a dormir, destinamos un rato a repasar con tranquilidad las ultimas noticias, consultar el whatshapp o a entretenernos con algun contenido mas ligero.

En el caso de jovenes y adolescentes, muchos prolongan el uso de pantallas incluso hasta bien entrada la madrugada, reduciendo de forma considerable sus horas de sueño.

A este fenomeno se le conoce como vamping y su nombre ya nos da una pista de su significado: es la combinacion de vampire (vampiro en ingles) y texting (enviar mensajes de texto por aparatos electronicos). Los jovenes utilizan hasta muy tarde dispositivos electronicos, aumentando el riesgo de insomnio y de no dormir el tiempo necesario ni con la suficiente calidad.

Estres, preocupaciones u horarios de trabajo complicados son factores que perjudican nuestro sueño y contra los que no podemos hacer nada. Sin embargo, hay malos habitos como el abusivo uso de pantallas en horario nocturno que si estan en nuestra mano evitar.

Esta exposicion a pantallas luminosas en las horas previas a dormir, lo recomendable es evitarlas en las dos horas anteriores, afecta a la glandula pineal, encargada de fabricar la melatonina, sustancia que ayuda a conciliar el sueño y a descansar. Con la luz, el cerebro detiene la segregacion de dicha sustancia para mantenerse despierto porque entiende que no ha llegado la noche y que aun no es hora de dormir. A esto se le conoce como insomnio tecnologico.

Una niña mira su movil en la cama por la noche. Freepik

El vamping puede provocar en los mas jovenes cansancio, somnolencia, ansiedad, irritabilidad, fatiga visual, falta de rendimiento y de concentracion en colegios o institutos y mayor tendencia a consumir estimulantes y sustancias toxicas, y adiccion a las nuevas tecnologias. Una de estas adicciones es la nomofobia, el miedo a estar sin telefono o a no tener conexion a internet.

Pero, ¿por que los mas jovenes hacen vamping? Este consumo nocturno de pantallas puede deberse a varias razones como la falta de tiempo libre durante el dia, la busqueda de un rato de intimidad o la necesidad de pertenecer a un grupo. A estos jovenes se les conoce como phombie (de phone, telefono en ingles, y zombie).

Hacer un uso razonable de las nuevas tecnologias controlando y limitando su uso y evitar dormir en la habitacion con aparatos electronicos que perturben el sueño, son dos formas de evitar el vamping. Los adultos tambien podemos contribuir a evitar el vamping dando ejemplo con un consumo responsable.